過(guò)敏體質(zhì)的改善需要綜合多方面的努力，包括生活習(xí)慣調(diào)整、飲食管理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、環(huán)境控制以及心理調(diào)節(jié)等。 1.生活習(xí)慣調(diào)整：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，有助于維持免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。 2.飲食管理：避免食用已知的過(guò)敏原，多攝入富含維生素 C、維生素 D 和抗氧化劑的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果等。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)清潔皮膚。 4.環(huán)境控制：定期清潔家居，使用防螨床品，減少塵螨滋生。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響免疫系統(tǒng)。 總之，改善過(guò)敏體質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈地從多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整和管理。同時(shí)，如果過(guò)敏癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

過(guò)敏是有機(jī)體對(duì)某些藥物或外界刺激的感受性不正常地增高的現(xiàn)象平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！