壓力大導致失眠，患者日常調理可從改善睡眠環境、調整作息、適度運動、飲食調理、心理調節等方面入手。 1.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 2.調整作息：規律作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使周末也不要大幅度改變。 3.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，但要避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.飲食調理：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。可多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 5.心理調節：學會釋放壓力，如通過冥想、深呼吸、與親友傾訴等方式，緩解緊張焦慮的情緒。 總之，失眠患者通過綜合的日常調理，有助于改善睡眠狀況。但如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，失眠患者睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶.經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛