晚上失眠且晨起渾身肌肉疼可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的焦慮、緊張、抑郁等情緒可能導致失眠。應學會放松，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚、缺乏運動等。建議規律作息，睡前半小時避免看手機，適當增加白天的運動量。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：神經衰弱、內分泌失調、關節炎等疾病可能引發。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。在醫生指導下調整用藥。 總之，長期失眠且伴有晨起渾身肌肉疼應引起重視，綜合調整生活方式，必要時尋求醫生幫助，明確原因并進行治療。

根據你的描述，你這是關于失眠的問題根據你的描述，使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.建議去藥店買些酸棗仁泡水喝，因為酸棗仁本身含有滋陰安神的作用，另外要多聽聽輕音樂，睡前保持情緒平穩，避免大的刺激選擇適合自己的發泄方式，可以和朋友聊天

你好，可以在睡前做一下鍛煉，在身體疲乏的狀態下容易入睡。聽聽輕音樂，睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡腳。不要想太多，放空思想。

該進行調整與休息了。最好的調整方法是運動，要勞逸結合，重視運動。長坐著工作的人，每隔1小時活動一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。午睡不容忽視。午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發上，不要趴在桌上（易發生慢性頸肩病），時間宜在半小時左右。

你好，看了你描述的情況，這個應該就是有點精神衰弱的啊考慮最好還是要自己注意的，不要那么緊張的，睡覺之前告訴自己要一覺到天亮的