21 歲是否還有長高的機會，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運動情況等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則有長高可能，閉合后長高空間較小?？赏ㄟ^ X 光檢查判斷。 2. 遺傳：父母身高對子女有一定影響，但不是絕對。 3. 營養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，有助于生長發(fā)育。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠利于生長激素分泌，促進身高增長。每晚應保證 7 - 9 小時睡眠。 5. 運動：適當運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 6. 生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，減少吸煙、飲酒等不良習慣。 綜合多種因素判斷是否還有長高機會，如有疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

一般20歲都停止發(fā)育了，建議你去醫(yī)院看骨骺線是否閉合平時多參加體育鍛煉，多加強營養(yǎng)。要有個良好的生活習慣、

健康指導：這個年齡應該還是可以的有機會的，但是需要適當?shù)脑黾右恍┥攀臣吧畹恼{(diào)整的，注意增加膳食中的牛奶等乳制品的攝入，適當?shù)倪M行戶外的運動，比如籃球，跑步等等，還有就是要適當?shù)臅駮裉枴?