大二學生失眠 3 個多月，可能是環境因素、心理因素、不良習慣、生物鐘紊亂、身體疾病等所致。應從改善環境、調整心態、培養良好習慣、調整生物鐘、排查疾病等方面著手解決。 1. 環境因素：保持睡眠環境安靜、黑暗和涼爽，使用遮光窗簾、耳塞等減少聲光干擾。 2. 心理因素：通過放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕焦慮情緒。 3. 不良習慣：避免睡前使用電子設備，不喝含咖啡因的飲料，睡前 2 小時內不劇烈運動。 4. 生物鐘紊亂：規律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床，即使周末也不例外。 5. 身體疾病：若排除上述因素仍失眠，需考慮是否存在甲狀腺功能亢進、神經衰弱等疾病，可就醫進行相關檢查，如甲狀腺功能檢查等。必要時，在醫生指導下使用藥物治療，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑用藥。 總之，長期失眠對身心健康影響較大，應重視并積極采取措施改善。若自行調整無效，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

你好！失眠多夢此情況見于神經衰弱引起的表現的，多為長期處于緊張狀態或休息不好引起的表現的。是可以應用中成藥進行調理治療觀察的，一般效果可以的。您好睡不好是因為大腦神經系統處于亢奮狀態，導致亢奮狀態是由于大腦酸性物質過多而無法正常運行，也就是目前人們普遍存在的亞健康狀態。醫學研究表明，血液中，特別是大腦血液中酸性物質過高，若不能得到有效修復，深度睡眠無法達成，長期以往，可能導致失眠，驚悸多夢，氣血差，精神不振，免疫力低下等癥。