脊柱與腰部頻繁疼痛可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、肌肉勞損、腰椎間盤突出、脊柱關節病變、骨質疏松等。改善方法包括調整姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療及注意日常生活習慣。 1. 調整姿勢：工作時保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或扭曲身體。 2. 適度運動：進行腰部伸展、瑜伽等運動，增強腰部肌肉力量。 3. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：可在醫生指導下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛。 5. 注意日常生活習慣：選擇合適的床墊，避免提重物，注意腰部保暖。 脊柱與腰部疼痛需要綜合治療和長期的自我管理。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

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