20 歲想通過補(bǔ)充鈣、鐵、鋅來增高，是否有希望取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營養(yǎng)狀況、激素水平、運(yùn)動(dòng)情況和睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：如果骨骺線已經(jīng)閉合，自然長高的可能性較小；若未閉合，還有一定的長高空間。 2.營養(yǎng)狀況：均衡的營養(yǎng)對(duì)于身體發(fā)育至關(guān)重要。除了鈣、鐵、鋅，蛋白質(zhì)、維生素等的攝入也很重要。 3.激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌不足會(huì)影響身高增長。 4.運(yùn)動(dòng)情況：適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 5.睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌，利于身高發(fā)育。 總之，20 歲想增高，建議先到醫(yī)院檢查骨骺線情況，同時(shí)改善營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素治療。但需注意，個(gè)體差異較大，增高效果因人而異。

考慮缺鈣了,可以服用伊可新維生素AD滴劑,和丐立得復(fù)方碳酸鈣顆粒,效果比較好的。；’補(bǔ)鈣和補(bǔ)維生素D必須同時(shí)補(bǔ),維生素D是鈣離子被人體吸收的載體,沒有維生素D再多的鈣也不吸收

健康指導(dǎo)：您好：增高有兩個(gè)必要條件，第一是父母的身高，也就是說是遺傳。如果您的父母平均身高高于您現(xiàn)在的身高，您還是有希望增高的。第二個(gè)是您必須還在發(fā)育中。如果具備這兩個(gè)條件，您可以通過引體向上運(yùn)動(dòng)一伸展運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

20歲增高的希望比較渺茫，但也不是沒有的。四肢增長難，但脊柱還有些希望。建議吊單桿拉長脊椎，還有打籃球、跳繩等。補(bǔ)鈣的方法很多，可以喝鮮奶或酸奶，曬太陽等。

要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的