長期幻想影響生活可能與心理、生理、習(xí)慣、環(huán)境、認知等因素有關(guān)。要擺脫并恢復(fù)健康，需要綜合采取多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、藥物輔助、環(huán)境改變和認知重建等。 1.心理調(diào)節(jié)：通過心理咨詢、自我心理暗示等方法，增強自我控制能力，減少幻想的頻率和程度。 2.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，適度運動，合理飲食，避免過度疲勞和壓力。 3.藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4.環(huán)境改變：營造一個安靜、舒適、積極的生活環(huán)境，減少不良刺激。 5.認知重建：正確認識幻想的危害，樹立積極的人生目標(biāo)和價值觀，將注意力轉(zhuǎn)移到實際的學(xué)習(xí)和工作中。 擺脫長期幻想需要個人的努力和堅持，同時也需要家人和朋友的支持與監(jiān)督。如果情況嚴(yán)重，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。

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