總是失眠、早晨起床困難、總感覺累睡不夠以及注意力不集中，可能是由心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病因素、藥物因素等造成的。 1.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響睡眠質量，導致上述癥狀。長期的精神緊張容易使人難以入睡，睡眠淺且易醒。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備，如手機、電腦，會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，或者經常熬夜，作息不規律，也會導致睡眠問題。 3.環境因素：睡眠環境過于嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，都可能影響睡眠，進而使人在早晨感到困倦、疲憊，注意力難以集中。 4.疾病因素：患有神經衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等疾病，也可能出現這些癥狀。比如神經衰弱患者，神經容易興奮和疲勞，影響睡眠和日常狀態。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如抗抑郁藥、降壓藥等。 如果這些癥狀持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面的身體檢查和心理評估，以確定具體原因，并采取相應的治療措施。同時，要養成良好的生活習慣，創造有利于睡眠的環境。

如果出現情緒低落、意志消沉、興趣減退，食欲、睡眠不佳，晨重暮輕，出現自殺觀念，建議去專業醫院就診，看是否需要藥物幫助穩定情緒。同時，可以配合心理治療

出現您這樣的情況，最好是采取中醫治療，用藥對身體也沒什么副作用，您可以自己買點健腦補腎丸或是靈芝片來改善一下，如果用藥效果不好，那應該去看下中醫，采取湯劑治療，平時可以在睡覺前喝一杯牛奶，也是有幫助的。