控制甜食攝入需從認知、習慣、替代、運動、監督等方面入手。甜食攝入過量易導致體重增加，但其具體增重多少受多種因素影響，如甜食種類、攝入量、個人代謝等。 1.認知：了解甜食的高熱量特點，明確過量攝入的危害，增強控制意識。 2.習慣：逐漸減少食用甜食的頻率，避免形成依賴。 3.替代：用水果、酸奶等相對健康的食物替代高糖甜食。 4.運動：增加運動量，幫助消耗多余熱量，減輕甜食帶來的體重影響。 5.監督：可請家人或朋友監督，共同控制甜食攝入。 總之，控制甜食攝入需要堅定的決心和持續的努力。每個人的身體狀況和代謝能力不同，一周吃甜食的增重情況難以準確預估，但通過上述方法能有效減少甜食對體重的不良影響。

你好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功，祝你健康！