總是瞌睡睡不醒可能由多種因素導致，如睡眠質量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、心腦血管疾病等。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律、心理壓力大等都可能影響睡眠質量，使人感到困倦。改善睡眠環境，保持規律作息，學會放松有助于緩解。 2. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸能力下降，導致大腦缺氧，容易犯困。可通過補充鐵劑（如硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵）、維生素 B12 等改善。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減慢，身體機能下降，出現嗜睡。治療常使用左甲狀腺素鈉片。 4. 抑郁癥：情緒低落，對事物缺乏興趣，常伴有嗜睡癥狀。需心理治療結合藥物治療，如舍曲林、氟西汀等。 5. 心腦血管疾病：如腦供血不足，影響大腦正常功能，使人昏昏欲睡。需針對病因治療，可能用到阿司匹林、他汀類藥物等。 總是瞌睡睡不醒可能是身體發出的警示信號，如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

根據您的描述，考慮脾虛引起的嗜睡。脾氣虛的主癥有腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，嗜睡，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、熟藕、粟子、山藥、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。可以服用補中益氣丸的。忌食辛辣和油膩的食物。適當運動，增強體質。可以經常熬粥喝。