例假結束后感覺很累，體質虛弱，可能與氣血不足、激素波動、營養不良、缺乏運動、睡眠不佳等有關。 1.氣血不足：女性在經期會有一定的血液流失，如果本身氣血不足，例假后就容易感到疲憊?？赏ㄟ^食用紅棗、桂圓、豬肝等補氣血的食物來改善，也可在醫生指導下服用歸脾丸、八珍益母丸等藥物。 2.激素波動：例假期間體內激素水平變化較大，例假結束后激素水平未完全恢復穩定，可能導致身體不適。這種情況一般會隨著身體的自我調節逐漸改善。 3.營養不良：日常飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養元素，身體機能會下降。要保證飲食多樣化，多吃魚肉、蛋類、新鮮蔬菜水果。 4.缺乏運動：長期缺乏運動，身體代謝緩慢，抵抗力差。適當增加運動，如散步、瑜伽、慢跑等，能增強體質。 5.睡眠不佳：睡眠不足或質量差會影響身體的恢復和調整。養成良好的睡眠習慣，創造安靜舒適的睡眠環境。 總之，要改善例假后很累的情況，需要從多方面入手，調整生活方式。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，在醫生的指導下進行治療。

您好，根據你的描述情況考慮是氣虛、血虛引起的。建議您多喝些紅糖枸杞水?？梢杂萌藚w睥丸試試。對改善您的不適情況很有幫助。祝您健康。

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你好，體質虛的孩子要注意加強營養和鍛練，以提高身體的抵抗力，平時注意飲食，不要過食辛辣刺激和魚腥食物，注意均衡營養。

1.多運動。適當增加小孩的戶外運動（不要過量），可有效增強體質。2.曬曬太陽。經常注意適當接觸陽光，有效預防佝僂病。3.管住嘴巴