工作壓力大引起的失眠，通常與精神緊張、生物鐘紊亂、內分泌失調、大腦興奮度高、心理負擔重等有關。 1. 精神緊張：長期的工作壓力會使人的精神處于高度緊張狀態，難以放松，影響睡眠。可通過適當的運動，如散步、瑜伽來緩解。 2. 生物鐘紊亂：晚睡、睡眠不規律破壞了生物鐘，導致睡眠障礙。要養成固定的作息時間，睡前避免使用電子設備。 3. 內分泌失調：壓力大可能導致體內激素失衡，影響睡眠質量。調整飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物。 4. 大腦興奮度高：工作思考過多，大腦在睡前仍處于興奮狀態。可在睡前聽舒緩的音樂，放松大腦。 5. 心理負擔重：對工作的擔憂和焦慮形成心理負擔，干擾睡眠。嘗試通過與朋友傾訴、寫日記等方式釋放壓力。 總之，要改善因工作壓力大導致的失眠，需要綜合調整生活方式和心態。如果失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下合理治療。

你好，每天需要合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛煉身體。不要把白天工作上的事或者不開心的事想得太多，心態要放輕松，沒事的時候聽聽音樂，不要那么煩燥。晚上睡覺之前可以燙一下腳，自己再稍微的揉搓。