失眠多夢易醒且影響白天狀態(tài)，可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病、藥物影響等造成。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力、焦慮、緊張等情緒，會導(dǎo)致大腦興奮，難以進(jìn)入深度睡眠。可通過運(yùn)動、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、午睡時間過長等，打亂生物鐘。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免接觸電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境干擾，影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等，需針對疾病進(jìn)行治療。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥。必要時咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 總之，改善失眠需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如艾司唑侖、地西泮、佐匹克隆等，但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。

1）失眠的原因造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。3）失眠的預(yù)防與保健主要應(yīng)做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。