跑步是一項常見的運動，對腿部肌肉有一定影響。影響包括肌肉力量增強、線條塑造、代謝提升、耐力改善、關節(jié)穩(wěn)定性提高等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.肌肉力量增強：跑步時腿部肌肉不斷收縮和舒張，促使肌肉纖維增粗，力量逐漸增強。
2.線條塑造：合理的跑步強度和頻率，能減少腿部脂肪，使肌肉線條更優(yōu)美。
3.代謝提升：促進腿部新陳代謝，有助于排出代謝廢物，讓腿部肌肉更健康。
4.耐力改善：長期堅持跑步，可增強腿部肌肉的耐力，使其更能適應長時間運動。
5.關節(jié)穩(wěn)定性提高：腿部肌肉的強壯能增加關節(jié)的穩(wěn)定性，減少受傷風險。
總之，跑步對腿部肌肉有諸多積極影響，但要注意控制運動量和做好跑后拉伸，避免肌肉過度緊張和損傷。若跑步后腿部出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。

跑步當然能鍛煉腿的肌肉了只是運動強度和時間不同，效果不同罷了，短時間快跑，刺激肌肉增長，使腿變粗，如果是緩慢的，長時間的慢跑，那主要是消耗脂肪，也增強力量，不知道你的目的是什么呢？跑步前充分熱身，防止受傷，為少出汗可適當少穿衣服，微微出汗時可休息或者降低運動強度

健康指導：可以鍛煉的，飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重后，再度復胖，那可是需要運動的配合.運動不同于勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車

健康指導：大腿肌肉屬于大肌肉群，根據(jù)訓練原則，應該給予優(yōu)先地位，也就是安排在一次訓練的開始進行，而不是在練完其他部位之后。　　訓練前的熱身最好包括5分鐘低強度的有氧運動，讓心血管系統(tǒng)做好準備。然后用輕重量做2～3組，每組10次左右熱身，這時肌肉與關節(jié)應該已經(jīng)活動開，可以增加重量了。所有的力量練習有一個統(tǒng)一的基本姿勢，就是挺胸收腹、抬頭、肩向后展、腰收緊。做各種下蹲的一個原則是膝關節(jié)彎曲的時候永遠不要超過腳尖的垂直線，而且膝關節(jié)與腳尖始終保持指向同一方向。在蹬直腿時盡量避免鎖定膝關節(jié)，因為鎖定關節(jié)不但對關節(jié)有害，而且破壞了肌肉的持續(xù)用力。這些都是保證訓練效果，防止受傷必須遵守的技術要求。

如果是身體太久沒有運動,再進行激烈的運動就可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況.要是你再繼續(xù)鍛煉三天左右就不會了.這個你可經(jīng)放心不是什么大問題.

健康指導：您好，跑步是可以鍛煉到腿部肌肉的，尤其是小腿背部的趾長屈肌、拇長屈肌，因為在跑步過程中主要靠腿部肌肉帶動前進。但是在跑步前要做好準備活動，跑步完后也要做活動，以防腿部肌肉出現(xiàn)痙攣等情況。