服用緊急避孕藥后出現(xiàn)長痘和排便問題，恢復(fù)時(shí)間因人而異，通常在 1 - 3 個(gè)月。排便調(diào)理可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和藥物輔助等方面著手。 1. 飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）和粗糧（玉米、燕麥）。多喝水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，每天 30 分鐘以上，有助于增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常的代謝。 4. 心理：減少焦慮、緊張情緒，保持心情舒暢，不良情緒可能影響腸道功能。 5. 藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通便藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等。 總之，通過綜合調(diào)理，多數(shù)人的排便情況會(huì)逐漸改善。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。