練習跳遠動作學不會且被看低而產生煩惱，可能是由于缺乏自信、動作技巧掌握不足、心理壓力大、缺乏練習和他人評價影響等。 1.缺乏自信：對自己的能力缺乏信心，容易在面對困難時產生退縮和煩惱情緒。要多看到自己的優點和進步，逐步建立自信。 2.動作技巧掌握不足：跳遠動作有一定的技術要求，如果沒有掌握好，就會影響表現。可以通過觀看教學視頻、請教老師或教練來改進。 3.心理壓力大：過度在意他人的看法會增加心理負擔。要學會調整心態，把注意力集中在自身的提高上。 4.缺乏練習：熟練程度不夠導致動作不標準。制定合理的練習計劃，增加練習時間和次數。 5.他人評價影響：負面評價可能打擊積極性。學會客觀看待他人的評價，有則改之無則加勉。 總之，要認識到學習新技能需要過程，不要因暫時的困難和他人的看法而過度煩惱，保持積極的心態，堅持練習，相信自己能夠逐漸掌握跳遠技巧。

現在學習或工作的節奏不斷加快給你心理帶來極大的精神壓力，感覺沒有精神人很累。適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。將自己的學習目標適當放低一些，讓自己完成伸伸手就能做好的事情，慢慢將目標再提高，可能這種方法比較適合你。對于難一些的問題可以多思考再回答，相信自己能克服困難的。慢慢地學會正確面對挫折，心理的承受能力也會大大提高。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法：回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！

振作起來，兄弟，男人是這個世界的主宰，你還有很多的事情要做，振作起來！

你好，對于你這個年齡階段的男孩，多數存在你這樣的困擾，其實應該增強自信心，好好認識一下自己，什么事情都是要嘗試一下才知道是否自己可以，不要想的太復雜，這個年齡就是青春激昂的階段，避免自己獨處，多和家人朋友聊聊天，多參加一些戶外運動，緩解自己的抑郁情緒，規劃自己的時間，豐富自己的生活，祝你開心!