睡覺老是失眠可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等引起。可以通過調整心態、改善環境、養成良好作息、治療疾病、調整用藥等方式來改善。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒可能導致失眠。建議通過心理調節，如冥想、放松訓練等來緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等習慣不好。要規律作息，睡前避免使用電子設備，控制午睡時長。 4.疾病因素：神經衰弱、內分泌失調等疾病可能引發失眠。需針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠。在醫生指導下調整用藥。 總之，長期失眠會嚴重影響健康，應積極尋找原因并采取相應措施。如果自行調整無效，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

失眠多跟勞累，精神緊張，壓抑等因素有關的，是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證、建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。