長期失眠且停藥后反復，并伴有心慌、焦慮、不安、潮熱等癥狀，可能由多種原因引起，如心理因素、生理因素、環境因素、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：生活中的壓力、緊張、焦慮等情緒可能導致大腦處于興奮狀態，難以入睡。建議通過放松訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 2.生理因素：生物鐘紊亂、內分泌失調等會影響睡眠。要保持規律的作息，避免熬夜。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境條件不佳也會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等可能引發失眠。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物因素：部分藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 長期失眠對身心健康影響較大，需要綜合考慮各種因素進行調理。如果自行調理效果不佳，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

你好,養成規律的作息時間有助于調節睡眠周期;周末時不要長時間賴床。日常生活中要做到寢時不言談，不思索，先睡心，再睡眠；即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床后精力自然充沛。引起失眠的原因有很多：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，對于失眠的治療應該先查找失眠的原因，中醫講失眠的病在心，涉及肝脾腎，長此以往會嚴重影響正常的生活和健康，平時要注意舒緩情緒，避免精神刺激，睡前可以通過聽輕音樂。

您好，失眠的患者是需要保持心情的舒暢，避免煩躁等。中成藥來進行調理，比如烏靈膠囊等，有補腎健腦，養心安神的作用。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經衰弱見上述癥候者。注意忌食辛辣食物，保持樂觀心態。研究表明，肢體活動也與認知功能密切相關，可延緩腦力衰退，同時保證充足睡眠。

您好！頑固性失眠是一種比較難治的疾病，其病情遷延時間較長，容易反復發作。首先建議給自己放一段長假，讓身心在大自然中放松，如果工作脫不開身的話也要選擇一些休閑的方式來放松自己。其次就是調整生活目標，讓自己活得輕松一些。你好：失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

你好！失眠會有很多的因素導致，失眠的治療需要查找失眠的原因，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于肝腎虧虛型的失眠。需要根據你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治，要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態，