睡美容覺時躺在床上難以入睡，可能與心理因素、環(huán)境因素、生活習慣、身體狀況、飲食因素等有關。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒會影響睡眠。要學會放松，如通過深呼吸、冥想等方式緩解。 2.環(huán)境因素：臥室光線過強、噪音大、溫度不適等都會干擾睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習慣：睡前過度使用電子設備，作息不規(guī)律等。建議睡前半小時停止使用電子設備，保持規(guī)律作息。 4.身體狀況：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等可能導致失眠。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)檢查。 5.飲食因素：晚餐過飽或過饑，睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品。晚餐適量，睡前避免刺激性飲食。 總之，改善睡眠需要綜合調(diào)整生活的各個方面。若長期失眠無法改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。

從你描述的癥狀來看，主要是失眠的治療問題。這種情況下，可以及時服用苯二氮卓類藥物進行治療，例如硝西泮等。

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。