牙齒上有時出現一層牙垢，主要是由口腔清潔不到位、不良飲食習慣、牙齒排列不齊、藥物影響、唾液分泌異常等因素造成的。 1.口腔清潔不到位：如果沒有養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣，食物殘渣就容易在牙齒表面堆積，逐漸形成牙垢。 2.不良飲食習慣：常吃甜食、黏性食物，容易粘附在牙齒上，為牙垢的形成提供條件。 3.牙齒排列不齊：牙齒擁擠、錯位等，會導致清潔困難，牙垢容易在牙縫和不易清潔的部位積聚。 4.藥物影響：某些藥物可能導致口干，使唾液分泌減少，口腔自潔能力下降，從而促使牙垢形成。 5.唾液分泌異常：唾液量不足或唾液成分改變，也會減弱對牙齒的沖刷和清潔作用，使得牙垢容易產生。 總之，要預防牙垢的形成，需保持良好的口腔衛生習慣，合理飲食，如有牙齒排列問題應及時矯正。

根據你的描述你的情況懷疑是牙周存在菌斑結石或色素沉著引起的，長期刺激可形成炎癥。建議消除緊張，可去口腔科檢查牙周，如確診，可口腔潔治術清除菌斑結石，配合漱口水含漱治療，口服維生素C藥物即可。