韌帶損傷的恢復需要綜合多種因素，包括休息、治療、康復訓練、日常注意事項、定期復查等。 1. 休息：避免劇烈運動和長時間負重，讓韌帶得到充分的休息和恢復。 2. 治療：根據損傷程度，可能需要藥物治療，如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）以減輕疼痛和炎癥；也可能需要物理治療，如熱敷、冷敷、超聲波等促進血液循環和組織修復。 3. 康復訓練：在專業康復師指導下進行針對性的康復訓練，增強膝關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性。 4. 日常注意事項：注意膝關節保暖，避免著涼；選擇合適的鞋子，提供良好的支撐。 5. 定期復查：按照醫生建議定期復查，評估恢復情況，調整治療方案。 總之，韌帶損傷的恢復需要耐心和堅持，遵循醫生的建議，積極配合治療和康復訓練，才能逐漸恢復膝關節的正常功能。

建議你到醫院做相關檢查,確定病因后處理比較好,不要盲目治療,以免貽誤病情.注意休息,禁忌辛辣食物.具體的治療方法由醫生根據你的實際病情來制定適合你的最佳治療方案。

你好。食補：牛奶。豆制品是含鈣較高的食物。藥物補鈣：鰻鈣、樂力等都還不錯。如果有條件也可以直接靜推葡萄糖酸鈣。平時防止跌倒踩滑等。以防骨質疏松引起骨折。

你好，你的膝蓋內側捐傷兩三年沒好，還能治愈嗎，應該可以治療好的，可以針灸治療。建議及早配合采用針灸的方法治療，通經活絡、活血化瘀、行氣止痛，效果好沒有副作用。

考慮是你近段時間運動量增加引起肌肉韌帶損傷，可做局部按摩，口服舒筋活血片，中藥外洗治療。