遠離乳腺疾病，需從生活習慣、飲食、情緒、運動、定期檢查等方面入手。保持良好的生活方式，能有效降低乳腺疾病的發生風險。 1.生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。睡眠不足可能影響內分泌，增加乳腺疾病的發生幾率。 2.飲食：減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果。例如西蘭花、蘋果等，富含維生素和膳食纖維，有助于維持乳腺健康。 3.情緒：保持樂觀平和的心態，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。不良情緒可能導致內分泌紊亂，影響乳腺功能。 4.運動：堅持適量運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增強體質，提高免疫力。 5.定期檢查：每年進行乳腺超聲或乳腺鉬靶檢查，能早期發現乳腺的異常情況。 總之，預防乳腺疾病需要綜合多方面的努力，長期堅持健康的生活方式，并重視定期檢查，才能更好地保護乳腺健康。

你好，乳腺疾病是一種常見病、多發病，是危害婦女身心健康的主要疾病。一般預防可以采取下列措施：佩戴無鋼圈的胸衣，多散步做擴胸運動。月經前遠離辛辣刺激，同時適當補硒。

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，可發于任何年齡段，是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，需積極治療，尤其是囊性增生類型，由于存在癌變的可能，不能掉以輕心。增生是有進一步病變的可能，或瘤樣變，或囊性變，或癌變，建議積極治療。從你的描述來看，你母親的朋友雙側乳腺增生，這是常見疾病，積極治療即可，不要過于擔心。用藥指導：可使用瑞龍乳安片，按療程使用，一到三個療程可取得明顯效果。同時保持舒暢的心情，勞逸結合。減少飲食中雌激素的攝入量和避免使用含雌激素的藥物。保守治療時間會較長，要有信心和耐心。

你好,主要措施有：1,妊娠,哺乳是女性身體的正常功能,對乳腺功能是一種生理調節,因此,適時婚育,哺乳,對乳腺有利,另外,保持夫妻生活和睦,生活規律,能夠消除不利于乳腺健康的因素.2,保持心情舒暢,情緒穩定.如果情緒不穩定,會抑制卵巢的排卵功能,也可使雌激素增高,導致乳腺增生.、