每天睡覺做夢、入睡困難且第二天沒精神，可能與精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響及生理變化等有關。 1.精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的壓力，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠質量。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等，都可能干擾睡眠。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，會影響入睡和睡眠深度。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能影響睡眠。 5.生理變化：隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，也可能出現睡眠問題。 要改善睡眠狀況，需要綜合調整。保持良好的心態，養成規律的生活習慣，創造舒適的睡眠環境。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，明確原因并接受專業治療。

早泄建議到專科就診,查明原因后針對性治療.另外建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試.有的人才開始有性生活的時候這個是正常的.一定不要因為偶爾一次失敗背上思想包袱啊.目前治療早泄最好的藥就是“彪汗組合”，安全有效，祝您：早日康復

下列食物，可幫助人們盡快進入夢鄉。1．葵花子葵花子含有亞油酸、多種氨基酸、鉀、維生素及多種營養成分。葵花子中豐富的維生素B2能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞抑制功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。2．荔枝荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。3．蓮子蓮子味甘甜，性平和。能補益脾胃、養心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。取蓮子心適量水煎，放鹽少許睡前服，對眩暈、心悸、失眠、多夢者療效顯著。4．核桃核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。5．酸棗酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對于神經衰弱、失眠多夢療效較好。6．牛奶牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催眠血清素，一杯溫牛奶中的色氨酸對人體的作用與一片2．5毫克的安定相同。鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮靜作用更好，神經衰弱和經常失眠的人，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時后即可入眠。試驗還證明：一般安眠藥物作用逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則逐漸加強，特別是下半夜睡得更甜，這對半夜醒來后難以入睡者更為合適。7．桑葚性味甘寒。《本草綱目》載，桑葚能“安魂鎮神，令人聰明”。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。8．小米小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。專家研究認為，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢鄉。9．桂圓桂圓又名龍眼。性味甘溫。能補益心脾、養血安神。營養價值極高，果肉中含糖量達17％，粗蛋白15％，此外，尚有礦物質和多種維生素，為性質平和的滋補良藥。《神農本草經》載其能“主安志，厭食，久服強魂魄，聰明”，有滋補營血、安神養心的效用。用于老弱體衰、產后、大病后，由氣血不足而致失眠者有明顯效果。一般可單用或與白糖蒸熟同吃。煎湯時可用10—50克。10．百合百合性微寒，味甘。用于熱病之后所出現的虛煩心悸、失眠多夢等癥，起到清心安神作用。《日華子本草》說，百合能“安心，定膽，益智，養五臟。治癲邪啼泣，狂叫，驚悸”。將百合剝皮去須，洗凈切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，20天為一療程

你是不是學習或工作壓力過大吧，可以自己調整一下，睡前喝一杯牛奶。導致失眠的心理原因是為心理學界所公認的，最好還是要自己嗎那么你的調理啊。

有句話，胃不和者寢不安。沒心事心火也不旺的話，就是胃不好了。那就養胃，早上吃山藥薏米粥。心火大就降火，上午喝西洋參，下午晚上就不要喝了，這東西提神。