長期疼痛無力的原因較多，可能與肌肉勞損、關節炎、神經損傷、營養不良、內分泌失調等有關。治療方法包括藥物治療、物理治療、運動康復、飲食調整、心理調節等。 1. 藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；營養神經的藥物如甲鈷胺，有助于神經損傷的修復；如果存在缺鈣導致的無力，可補充鈣劑如碳酸鈣。但藥物使用需遵醫囑。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 運動康復：進行適度的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強肌肉力量和耐力；針對性的康復訓練，如關節活動度訓練、肌肉力量訓練等。 4. 飲食調整：保證營養均衡，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 5. 心理調節：保持良好的心態，避免焦慮和緊張情緒加重癥狀。 長期疼痛無力的保守治療需要綜合多種方法，并根據個體情況進行調整。同時，要注意觀察癥狀變化，如有加重或出現新的癥狀，應及時就醫。

保守治療的話建議你減少劇烈活動，避免導致脫位的誘因，你的病和滑膜炎沒有關系，現在的情況必然有髕骨外側支持帶的緊縮和內側的松馳，保守治療效果不佳，建議你最好還是選擇手術治療。