腰部韌帶拉傷的康復需要綜合多種方法，包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、注意飲食等。 1.休息：受傷后應立即停止活動，臥床休息，為韌帶恢復創造良好條件。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸等，可緩解疼痛和肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。外用藥物如云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等也有一定效果。 4.康復訓練：在疼痛緩解后，可進行適度的腰部伸展、扭轉等康復訓練，增強腰部肌肉力量。 5.注意飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，有助于組織修復。 總之，腰部韌帶拉傷的康復需要耐心和堅持。在康復過程中，若癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，根據你的情況分析 常是由于外因的作用下造成疾病的發生和發作的,常是有反復性的.往往是在外因作用下造成疾病的發作.一般需要服用藥物和針灸按摩保守治療.嚴重時封閉注射緩解疼痛.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等.