31 歲出現血壓 145/100mmHg 的情況，可能與不良生活方式、遺傳因素、精神心理因素、肥胖、某些疾病等有關。需要綜合評估，采取相應措施，包括改善生活方式、監測血壓、必要時藥物治療等。 1. 不良生活方式：長期高鹽飲食、吸煙、酗酒、缺乏運動、長期熬夜等，都可能導致血壓升高。應調整飲食，低鹽低脂，戒煙限酒，增加運動量，保證充足睡眠。 2. 遺傳因素：如果家族中有高血壓患者，自身患病風險會增加。需要更注重血壓監測和生活方式調整。 3. 精神心理因素：工作壓力大、長期焦慮緊張等，可引起血壓波動。要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 4. 肥胖：體重超標會加重心臟負擔，影響血壓。應合理控制體重，通過均衡飲食和適量運動來實現。 5. 某些疾病：如腎臟疾病、內分泌疾病等，可能引發繼發性高血壓。需進行相關檢查，明確病因，針對原發病治療。 總之，31 歲出現血壓升高要引起重視，積極改善生活方式，定期測量血壓。如血壓持續升高或伴有不適癥狀，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方案。

你好，你這個年齡段血壓算極高危的了，是需要到醫院藥物治療了，必要時候到心內科住院治療。