三十多歲患高血壓，治療需綜合考慮生活方式調整、藥物治療、定期監測血壓、控制并發癥風險、保持良好心態等。 1.生活方式調整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制體重，通過合理飲食和適量運動；戒煙限酒；避免長期精神緊張，保證充足睡眠。 2.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、貝那普利、厄貝沙坦等。應根據個體情況，在醫生指導下選擇合適藥物。 3.定期監測血壓：建議每天測量血壓，了解血壓變化，以便調整治療方案。 4.控制并發癥風險：高血壓可能導致心、腦、腎等器官損害，要定期進行相關檢查，如心電圖、腎功能檢查等。 5.保持良好心態：避免焦慮、抑郁等不良情緒，積極面對疾病。 總之，三十多歲患高血壓不可怕，只要積極治療，改善生活方式，遵醫囑用藥，定期復查，就能有效控制血壓，減少并發癥的發生。

你好朋友，高血壓的形成主要有兩個因素：1.飲食中鈉的攝入量過高.2.遺傳性高血壓.所以我建議你在飲食要清淡些,吃菜不要放太多鹽和油,因為吃的太咸易引起血壓的升高,還有不要吃熏烤類的食物,如臘肉,香腸等等多吃蔬菜水果（注不要吃橙子）.另外不要吸煙和喝酒.要保持心情開朗,千萬不要生氣.晚飯后多到戶外走走,只要不做劇烈運動都會保持血壓的平穩.按照醫生的指示,按時服藥就可以啦（最好一個月量一次血壓).不要太擔心,高血壓不是什么很嚴重的病,只要控制得宜,就跟正常人一樣生活的.祝您早日康復