妊娠高血壓是孕期常見的并發癥，對孕婦和胎兒的健康有較大影響。應對及預防需從多方面入手，包括合理飲食、適度運動、定期產檢、控制體重、保持良好心態等。 1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加富含優質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類等。多吃新鮮蔬菜和水果，保證維生素和礦物質的充足。 2.適度運動：如散步、孕婦瑜伽等，有助于促進血液循環，增強心肺功能。 3.定期產檢：監測血壓、尿蛋白等指標，及時發現異常。 4.控制體重：避免孕期體重增長過快，合理控制孕期增重范圍。 5.保持良好心態：避免緊張、焦慮等不良情緒，保持心情舒暢。 6.保證充足睡眠：每天保證 8 小時以上的高質量睡眠。 總之，妊娠高血壓需要孕婦高度重視，通過綜合的措施進行預防和應對。一旦確診，應在醫生的指導下積極治療，保障母嬰安全。

飲食清淡。有利于自療的食物有：豆類、胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋果等。少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。 忌煙酒、咖啡、濃茶。少吃鹽，每日最好不超過5克。