準(zhǔn)備懷孕時(shí)，提前戒煙戒酒及補(bǔ)充葉酸非常重要。這涉及到卵子和精子質(zhì)量、胚胎發(fā)育、孕婦健康、胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育等多個(gè)方面。 1.卵子和精子質(zhì)量：吸煙飲酒會(huì)影響卵子和精子的質(zhì)量，導(dǎo)致受孕困難或胚胎異常。提前 3-6 個(gè)月戒煙戒酒，能讓生殖細(xì)胞有足夠時(shí)間更新，提高受孕成功率。 2.胚胎發(fā)育：煙酒中的有害物質(zhì)可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良、畸形等。提前戒除，能降低此類風(fēng)險(xiǎn)。 3.孕婦健康：孕期吸煙飲酒增加孕婦患高血壓、糖尿病等疾病的概率。提前戒斷，有助于維持孕婦良好的身體狀態(tài)。 4.胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。備孕期間開(kāi)始補(bǔ)充，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。 5.心理準(zhǔn)備：戒煙戒酒的過(guò)程也是調(diào)整心理狀態(tài)的過(guò)程，為迎接新生命做好充分準(zhǔn)備。 總之，為了孕育一個(gè)健康的寶寶，備孕期間應(yīng)盡早戒煙戒酒，并按時(shí)補(bǔ)充葉酸，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

其實(shí)這個(gè)沒(méi)有時(shí)間限制的，不過(guò)最好提前2.3月。不需要補(bǔ)什么別的東西。主要是多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。保持一個(gè)有活力的身體。