脾虛腎虛可通過飲食、運(yùn)動、作息、藥物及中醫(yī)理療等方法進(jìn)行調(diào)理。包括合理飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、對癥用藥、中醫(yī)特色療法等。 1. 合理飲食：多吃健脾補(bǔ)腎的食物，如山藥、芡實(shí)、黑豆、核桃等。避免食用生冷、油膩、辛辣食物。 2. 適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動，如慢跑、太極拳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 4. 對癥用藥：脾虛可服用參苓白術(shù)散、健脾丸等；腎虛分腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛可用六味地黃丸，腎陽虛可用金匱腎氣丸。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 中醫(yī)特色療法：如艾灸足三里、關(guān)元、腎俞等穴位，或進(jìn)行推拿按摩。 總之，調(diào)理脾虛腎虛需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，并注意觀察身體變化，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

瓜果可以駐濕，脾虛者要特別注意健脾化濕，少吃，以免造成體內(nèi)濕氣淤積，加重不適癥狀。脾虛的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，出現(xiàn)舌苔黃膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡現(xiàn)象，要適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。