頸椎疼可能由肌肉勞損、頸椎關節紊亂、頸椎間盤退變、頸部神經受壓、血液循環不暢等引起。可通過改善姿勢、適度運動、物理治療、按摩放松、熱敷等方法緩解。 1.改善姿勢：保持頸椎自然曲度，避免長時間低頭或仰頭，定時活動頸部。 2.適度運動：進行如頸椎伸展、米字操等簡單運動，增強頸部肌肉力量。 3.物理治療：借助頸椎牽引器適當牽引，但需在專業指導下進行。 4.按摩放松：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張。 5.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，促進血液循環。 6.調整睡眠姿勢：選擇合適高度的枕頭，保證頸椎在睡眠時得到良好支撐。 總之，通過上述多種非藥物方法的綜合運用，多數因坐姿不對引起的頸椎疼能夠得到一定程度的緩解。但如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

到專業的頸腰椎病醫院,由專業醫生根據您的具體情況,制定有針對性的治療方案,以達到理想的治療效果.但平時要注意加強頸椎肌肉的鍛煉和注意頸部的姿勢,避免長期保持一個姿勢工作和學習.尤其是低頭工作學習1--2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等..防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低, 有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發.