高血壓心臟病高危人群預防要從生活方式、飲食、運動、情緒、定期檢查等方面入手。 1. 生活方式：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對心血管的不良刺激。 2. 飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，增加新鮮蔬菜、水果攝入，控制每日總熱量。 3. 運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 情緒：保持平和心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 定期檢查：監測血壓、血糖、血脂、心電圖等，每年至少體檢一次。 6. 控制體重：將體重指數控制在正常范圍內，避免肥胖增加心臟負擔。 7. 遵醫囑用藥：如血壓控制不佳，需在醫生指導下服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、貝那普利等。 總之，高血壓心臟病高危人群要重視預防，養成良好的生活習慣，積極控制危險因素，定期檢查，如有不適及時就醫。

你好，建議到低鹽低脂飲食控制血壓，忌煙酒，避免情緒波動，在醫生指導下服用降壓藥如心通定，口服緩釋片如波依定或者壽比山，可多吃芹菜尤其是其根部，可輔助降壓。