50 歲中年男性從事苦力勞動后，可從飲食、睡眠、運動、中藥調理及心理調節等方面補身體。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；增加新鮮蔬菜和水果的攝取，以補充維生素和礦物質。 2. 睡眠：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，創造安靜舒適的睡眠環境，提高睡眠質量。 3. 運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，增強體質，但避免過度勞累。 4. 中藥調理：可在醫生指導下服用一些補氣血、強筋骨的中藥，如八珍湯、獨活寄生湯等。 5. 心理調節：保持良好的心態，避免長期精神緊張和壓力過大。 總之，50 歲中年男性在苦力勞動后，要綜合多種方式補身體，且需長期堅持，如有身體不適，應及時就醫。

你好，這個主要還是需要攝入蛋白質比較豐富的食物，如魚類牛奶雞蛋這些,當然除了飲食上，休息也很重要，本來工作就挺累，所以休息也很重要