23 歲男性想通過(guò)補(bǔ)充維生素 AD 來(lái)促進(jìn)長(zhǎng)高，每天 1 片是否足夠不能一概而論。維生素 AD 和維生素 D 在成分、作用等方面存在差異。影響鈣吸收和身高增長(zhǎng)的因素眾多，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、遺傳、睡眠、激素水平等。 1.飲食：均衡飲食對(duì)鈣的攝入至關(guān)重要，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.遺傳：遺傳因素在身高方面有較大影響，父母身高較高，子女通常也有更高的身高潛力。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 5.激素水平：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等對(duì)身高發(fā)育起關(guān)鍵作用，若激素水平異常，可能影響身高。 6.維生素 AD 和維生素 D 的區(qū)別：維生素 AD 包含維生素 A 和維生素 D，維生素 A 對(duì)視力、上皮組織的健康有益；維生素 D 主要促進(jìn)鈣的吸收和骨骼的鈣化。 總之，23 歲身高增長(zhǎng)的空間相對(duì)較小，但通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方式，仍可能有一定改善。補(bǔ)充維生素 AD 應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

這種維生素AD已包含鈣成分和維生素D，不必額外補(bǔ)充維生素D，想長(zhǎng)高建議每天喝牛奶、科學(xué)的膳食、多戶外運(yùn)動(dòng)，缺鈣嚴(yán)重的可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣制劑。而維生素AD不宜長(zhǎng)期服用，以免中毒。