減肥達人推薦的5天蜂蜜瘦身食譜

自古以來，蜂蜜就是整腸能手。豐富的維他命和礦物質有調整腸胃的功能，能排出體內毒素，改善便秘。吃蜂蜜之所以能減肥，因為它的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。

100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g。所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取200至于500卡路里的正常標準距離很遠，所以雖是“甜品”，但一樣可以達到減肥效果。

準備的東西很簡單：

1、需準備的材料很簡單，包括蜜糖。茶和氺。

2、蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳；沖泡時最好配合礦泉水或純凈水。

3、每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

4、進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

第一天：

9點鐘之前，蜂蜜氺一杯

操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

12：30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

操作：解除饑餓感，直接食用。

晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

操作：從超市購買的干玫瑰花6顆，用一杯溫開水沖服，加入一湯匙蜜。

第二天：

9點鐘之前，蜂蜜氺一杯

12：30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。

下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜

操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

第三天：

9點鐘之前，蜜糖水一杯。

12：00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。

下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。

晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天：

早餐：一杯蜂蜜氺+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。

午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

下午餐：2湯匙純蜂蜜。

晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第五天：

早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。

午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。

下午茶：花湯匙純蜂蜜 。

晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。