例假期間可以喝牛奶嗎

例假期間通常是指月經期間，月經期間通常是可以喝牛奶的。

月經期間一般不建議進食生冷和刺激性的食物，牛奶屬于日常生活當中比較常見的一種飲品，一般不屬于生冷和刺激性的食物。牛奶當中還含有豐富的蛋白質、脂肪等營養物質，可以為月經期間機體的運轉提供能量。此外，牛奶的營養價值也比較高，適量喝牛奶還能夠起到補充營養的作用。月經期間喝牛奶，可以將牛奶適當加熱之后再飲用，也可以將牛奶、雞蛋、面粉等食材一起制作成乳酪、蛋糕等食物食用，其營養價值也是比較高的。

月經期間除了可以喝牛奶外，對于存在痛經的女性，如果月經量不是特別多，也可以適量飲用紅糖姜水，對于緩解痛經也有幫助。