跳舞回來總是整夜整夜睡不著是怎么回事，怎么辦

跳舞回來總是整夜整夜睡不著可能和大腦皮層功能興奮、生物鐘紊亂、神經衰弱、自主神經功能紊亂、抑郁癥等多種因素有關，建議患者前往醫院進行檢查，如果確實和疾病因素有關，盡快配合醫生治療。

1、大腦皮層功能興奮：跳舞的時候一般精神比較興奮，部分人在跳完舞之后仍然沉浸在興奮的狀態之中，容易影響正常睡眠。在平時生活中應盡量避免存在頻繁晚上跳舞的情況，回家以后注意放松心情，可通過看書、與家人交談等方式轉移注意力。

2、生物鐘紊亂：如果最近總是晚上跳舞，白天睡覺，很有可能會引起生物鐘紊亂，可在某一天晚上回來早的時候出現睡不著覺的情況。這個時候也沒有必要刻意強制自己睡覺，可先通過讀書、聽舒緩音樂等方式轉移注意力，在接下來的幾天應注意改善不良睡眠習慣，堅持一段時間后可逐漸恢復正常。

3、神經衰弱：是一種心理疾病，可能和長期精神緊張、生活壓力過大等因素有關，患者主要表現為精神活動減弱，同時可能出現煩惱、緊張、睡眠障礙等問題，可在醫生指導下口服神衰康膠囊、安神補心丸等藥物幫助緩解。

4、自主神經功能紊亂：是多種因素引起的一種神經障礙類疾病，比如睡眠習慣不規律、社會應激事件等，患者通常會出現失眠、心率加快、呼吸不暢等癥狀，可在醫生指導下服用谷維素片、舒神靈膠囊幫助緩解。

5、抑郁癥：是目前發病率逐漸上升的一種疾病，跳舞回來之后自身可能會感覺到比較孤單，容易誘發該疾病，患者會有情緒低落、輾轉反側睡不著覺等情況，可遵醫囑服用鹽酸文拉法辛緩釋片、鹽酸氟西汀膠囊等藥物幫助緩解。

生活中應該養成規律作息的良好習慣，避免不良行為影響正常睡眠質量，可通過適當鍛煉的方式提高睡眠質量。