便秘的食補方法有哪些

輕微的便秘通過飲食可以得到有效改善，但是便秘比較嚴重者需要前往醫院就診，在醫生指導下進行規范的治療，有助于身體健康的恢復。便秘患者可以選擇充足飲水、吃水果、蔬菜、粗糧、奶類等，能幫助癥狀有所減輕。

1、充足飲水：便秘的患者有可能和內火旺盛以及腸道內缺乏水分有關系，在生活當中要多喝些溫開水，有助于緩解癥狀。

2、吃水果：有便秘的患者平時可以吃些香蕉和獼猴桃等水果，含有維生素和膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減輕便秘癥狀。

3、蔬菜：便秘的患者可以適量吃些蔬菜，比如菠菜和油麥菜等，能加快胃腸道蠕動的速度，對于大便干燥難以排出的情況有改善效果。

4、粗糧：便秘的患者在日常生活當中可以喝燕麥粥或糙米粥等這些粗糧含有的膳食纖維比較豐富，可以促進胃腸蠕動，改善便秘的表現。

5、奶類：有便秘癥狀，平時可以喝些酸奶當中含有益生菌成分，可以改善腸道菌群平衡，緩解便秘。

如果患者便秘比較嚴重，需要在醫生指導下服用通便靈膠囊、乳果糖口服溶液、麻仁丸等藥物，能達到好轉效果，平時也能在腹部適量按摩，加快胃腸道蠕動。