早上吃幾顆花生米有什么作用

早上吃幾顆花生米的作用，主要包括補充營養、減少主食攝入、提高免疫能力、保護胃黏膜、潤腸通便等。對于本身存在胃腸道疾病者，需要及時就醫處理，并在醫生指導下進行有效治療，降低對身體的影響。

1、補充營養：花生米當中含有豐富的蛋白質、脂肪等營養物質，適量食用可以起到補充營養的作用，能為機體的運轉提供能量。

2、減少主食攝入：在早上時吃幾顆花生可以起到增強飽腹感的作用，能夠減少主食的攝入，對于血糖和血壓的控制比較有利。

3、提高免疫能力：花生米的營養價值比較高，在促進機體代謝的同時，還能夠提高機體的免疫能力。

4、保護胃黏膜：花生米含有豐富的磷脂，可以幫助分泌黏液，起到保護胃黏膜的作用。

5、潤腸通便：花生米當中含有豐富的油脂，可以促進胃腸道的蠕動，能夠起到潤腸通便的功效。

花生米的營養價值雖然比較高，但應注意花生米當中含有脂肪、油脂等物質，需要避免過量食用。