晨跑后犯困是什么原因

晨跑后犯困可能和睡眠不足、過度勞累、運(yùn)動量過大、低血糖、腦部供血不足等原因有關(guān)。晨跑后犯困休息后，癥狀不緩解，建議前往醫(yī)院就診，可以在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下通過相關(guān)檢查明確具體的情況。

1、睡眠不足：如果缺乏睡眠仍然堅持晨跑，很有可能會導(dǎo)致機(jī)體的耐力下降，引起晨跑后犯困的現(xiàn)象。

2、過度勞累：如果在平時未養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，過度勞累導(dǎo)致機(jī)體的能量被過度消耗時，也會產(chǎn)生晨跑后犯困的現(xiàn)象，在平時還會出現(xiàn)活動耐量下降的現(xiàn)象。

3、運(yùn)動量過大：通過晨跑可以起到鍛煉身體的作用，但如果晨跑時間過長，運(yùn)動量過大時，也會造成機(jī)體的能量被過度消耗，引起犯困、乏力等現(xiàn)象。

4、低血糖：對于本身存在低血糖的人群，在晨跑之前若未進(jìn)食，很有可能會誘發(fā)低血糖發(fā)作，引起乏力、頭暈、出冷汗等現(xiàn)象。

5、腦供血不足：在跑步的過程中血液可能會流向四肢，導(dǎo)致大腦供血量減少后，也可能會產(chǎn)生犯困、頭暈的現(xiàn)象。

在進(jìn)行運(yùn)動之前建議先采取熱身運(yùn)動，對于本身存在低血糖的人群，在外出時還應(yīng)隨身攜帶含糖的小零食。