古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天盤腿30分鐘的好處通常有放松身體、舒緩情緒、緩解腰部不適、增加身體柔韌性、鍛煉腰部力量等。如果出現(xiàn)身體不適，需及時(shí)就診治療。
1、放松身體：每天盤腿30分鐘可使身體處于放松狀態(tài)，有助于減輕肌肉緊張和身體的疲勞感。
2、舒緩情緒：盤腿鍛煉時(shí)有助于放松大腦，更容易集中注意力，可幫助減少焦慮情緒，減輕壓力。
3、緩解腰部不適：盤腿的動(dòng)作涉及腰、臀部伸展，可幫助減輕腰部壓力，緩解腰部不適。
4、增加身體柔韌性：盤腿時(shí)腿部、髖部、大腿肌肉會(huì)得到伸展，可幫助增加身體的柔韌性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。
5、鍛煉腰部力量：保持盤腿坐的姿勢(shì)時(shí)腰部的承受力比較大，使局部肌肉、軟組織得到有效鍛煉，可幫助增強(qiáng)腰部力量。
每天盤腿30分鐘雖然有好處，但要控制盤腿的時(shí)間，以免長(zhǎng)時(shí)間盤腿引起膝蓋軟骨損傷，不利于身體健康。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾病：
- 主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
中國(guó)家庭常備健康產(chǎn)品上榜品牌 | 石四藥集團(tuán)執(zhí)行總裁兼藥品事業(yè)部總經(jīng)理甄占軍
中國(guó)家庭常備健康產(chǎn)品上榜品牌 | 青島黃海制藥-青島黃海制藥華南大區(qū)總經(jīng)理郝斐
中國(guó)家庭常備健康產(chǎn)品上榜品牌 | 廣西恒拓集團(tuán)特康醫(yī)藥有限公司劉國(guó)煒
中國(guó)家庭常備健康產(chǎn)品上榜品牌 | 海南慧谷藥業(yè)有限公司王興珂
-
每天早上慢跑30分鐘的好處
-
每天早上慢跑30分鐘的好處有鍛煉肺活量、增強(qiáng)體質(zhì)、減輕體重等。 1、鍛煉肺活量：每天早上慢跑30分鐘能夠鍛煉肺活量，因?yàn)樵谂懿降倪^程當(dāng)中……詳細(xì)>>
-
每天靜坐30分鐘有什么好處
-
每天靜坐30分鐘有幫助改善睡眠質(zhì)量、減輕壓力、提高情緒穩(wěn)定性等好處。 1、改善睡眠質(zhì)量：每天靜坐30分鐘放松身心，減少思維活動(dòng)和緊張情緒……詳細(xì)>>
-
每天做健身操30分鐘有什么好處
-
每天做健身操30分鐘的好處主要有減肥、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病等。 1、減肥：每天做健身操30分鐘，能夠快速地燃燒機(jī)體的脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪……詳細(xì)>>
-
每天早晨跑步30分鐘的好處有哪些
-
每天早晨跑步30分鐘的好處，一般有提高免疫力、緩解壓力、增強(qiáng)骨骼關(guān)節(jié)健康等。 1、提高免疫力：每天早晨跑步30分鐘，能提高身體免疫力，有……詳細(xì)>>
-
每天早上走路40分鐘的好處
-
每天早上走路40分鐘可以起到提神醒腦、釋放壓力、增加胃腸功能蠕動(dòng)的好處。 1、提神醒腦：每天早上睡醒以后，身體內(nèi)的細(xì)胞可能還未徹底蘇醒，……詳細(xì)>>
- 一種皮膚病，不同種劇痛，警惕3類危險(xiǎn)因素
- 輸卵管造影輻射會(huì)影響懷孕？要避開這5大誤區(qū)！
- 腦卒中后遺癥如何進(jìn)行康復(fù)？這6種康復(fù)治療方法會(huì)有幫助！
- 非奈利酮用于廣泛心衰患者的多項(xiàng)研究即將啟動(dòng)
- 【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)腫瘤防治中心內(nèi)科張力教授
- 尋找鄉(xiāng)村好醫(yī)生：海上絲綢之路起點(diǎn)鄉(xiāng)醫(yī)的蛻變之路
- 【3.24結(jié)合病防治日】一位“老朋友”和一個(gè)“老壞蛋”
- 西普會(huì)落幕紅云制藥益肺止咳膠囊開啟新篇章
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄