運動后冰敷的正確方法是什么

運動后冰敷的正確方式是將冰塊或冰袋用干毛巾包裹住，放置于肌肉酸痛或者損傷的位置，連續多次敷5分鐘時間即可，如果冰敷后不適癥狀沒有得到有效緩解，應該及時就醫處理。

運動后冰敷是一種減輕肢體水腫、緩解肌肉緊張的有效方法，因為運動時血液循環會加快，持續時間較長時會導致血管以及肌肉中的神經緊張，從而在運動后會有肌肉酸痛、肌肉麻木、肌肉損傷等癥狀表現，此時可以用干毛巾包裹住冰塊或者化學冰袋在不適的部位進行冰敷，能夠一定程度的幫助緊張的血管和神經鎮定，但是要注意避免時間過長，可以敷5分鐘間隔2分鐘再次冰敷。

運動后除適當冰敷外，還要注意進行水分補充，以免機體消耗的水分過多而出現水電解質紊亂現象。