古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
一天跑步2-5公里，通常可以達到減肥目的。若身體過度肥胖，已經對身體產生嚴重影響，也可前往醫院就診。
跑步屬于比較常見的一種有氧運動，在跑步的過程中不僅可以鍛煉心肺功能，還可以幫助減肥。通過跑步可以促進體內的脂肪以及熱量消耗，從而達到減肥作用。但跑步時間過短，可能會影響到能量的消耗，因此建議每天跑步2公里到5公里，有利于消耗體內多余的脂肪，從而達到減重的目的。但由于每個人的耐受情況并不相同，因此在跑步時主要是結合個人的情況選擇適合的公里數，并根據個人的情況逐漸增加跑步時間，并且需要堅持，才有利于達到較好的減肥效果。
在跑步的過程中也需要注意跑步姿勢，還應提前熱身，防止在跑步的過程中出現扭傷。
本文指導醫生：
（責任編輯：蘇雅婷 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
中國家庭常備健康產品上榜品牌 | 廣西雙蟻藥業有限公司董事長王波
中國家庭常備健康產品上榜品牌 | 福森（深圳）生物醫藥研發有限公司代表嘉賓
中國家庭常備健康產品上榜品牌 | 北京立服新-麗膚新(北京)國際健康管理有限公司總經理王化本
中國家庭常備健康產品上榜品牌 | 澳美制藥廠有限公司周躍湘
-
每天跳多少個繩可以達到減肥
-
每天一次持續跳500個可以達到減肥的效果，當然跳繩的次數越多減肥的效果會越明顯。跳繩減肥要注意以下幾點：詳細>>
-
每周慢跑幾次可以達到減肥的效果
-
我們也知道慢跑對于減肥或者是鍛煉身體都是是非常有效果的，很多人通過慢跑已經實現了減重，而且持之以恒的跑步也能讓我們的身體變得更加的健康，……詳細>>
-
散步多久可以達到鍛煉身體
-
通常每天散步30分鐘到60分鐘，可以達到鍛煉身體的作用。 散步對身體的好處是比較多的，例如在飯后30分鐘散步可以促進胃腸道蠕動，每天堅持……詳細>>
-
秋后吃一些板栗可以達到補心的功效
-
對冠心病、高血壓等心腦血管疾病患者來說，秋季應適當進補，為即將到來的冬季做好充分的準備。秋后吃一些板栗可以達到補心的功效。詳細>>
-
吃什么東西可以達到豐胸的效果
-
吃什么東西可以達到豐胸的效果？豐胸是很多女性追求的，而豐胸是需要講究的，不少的女孩子為了快速的達到豐胸的效果，往往會盲目的去吃一些激素類……詳細>>
【羊城好醫生專訪實錄】廣州市第一人民醫院風濕免疫內科主任蔡小燕
【羊城好醫生專訪實錄】中山大學附屬第六醫院生殖中心創始人梁曉燕
【羊城好醫生專訪實錄】廣東省第二人民醫院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄