舉啞鈴后手臂肌肉酸痛是怎么回事，怎么辦

舉啞鈴后手臂肌肉酸痛主要是過度運(yùn)動(dòng)所致，也不排除是受涼、外傷、肌肉勞損、骨關(guān)節(jié)炎等因素引起，若不適感持續(xù)存在，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。

1、過度運(yùn)動(dòng)：如果在短時(shí)間內(nèi)過度舉啞鈴，容易導(dǎo)致手臂肌肉過多乳酸堆積，可能會(huì)伴隨有局部酸痛感，一般在適當(dāng)休息后可逐漸好轉(zhuǎn)。

2、受涼：長時(shí)間處于陰暗潮濕環(huán)境中可能會(huì)導(dǎo)致風(fēng)寒侵入體內(nèi)，造成局部血液循環(huán)不暢，容易產(chǎn)生局部疼痛感，應(yīng)增添衣物進(jìn)行保暖可促進(jìn)緩解。

3、外傷：若手臂部位受到磕碰或撞擊，可能會(huì)導(dǎo)致局部肌肉軟組織受到損傷，容易引起局部紅腫、疼痛、淤青等現(xiàn)象。如果時(shí)間在24小時(shí)內(nèi)可采取冷敷進(jìn)行改善，如果時(shí)間在24小時(shí)以后需調(diào)整為熱敷。

4、肌肉勞損：日常缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)中用力過猛可能會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)劇烈收縮，超出于肌肉的承受范圍，容易造成肌肉拉傷。臨床癥狀表現(xiàn)有患處疼痛、活動(dòng)受限、淤斑等，應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)口服雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。

5、骨關(guān)節(jié)炎：通常是關(guān)節(jié)部位受到外傷、過度勞累等因素所致，導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位發(fā)生非炎癥性退行性病變，患者可表現(xiàn)出局部腫脹、疼痛、關(guān)節(jié)僵硬等病癥，可遵醫(yī)囑服用鹽酸嗎啡緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物改善。

生活中需要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免存在劇烈、不合理的運(yùn)動(dòng)方式。飲食上應(yīng)適量吃牛奶、雞蛋、黃瓜等富含鈣元素食物，可在一定程度上增強(qiáng)體質(zhì)。