古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
掉發通常指的是脫發。產后脫發嚴重一般可通過適度運動、調整飲食、調整情緒、調整作息、注意個人衛生等方法調理,建議及時就醫尋求專業醫生的幫助。
1、適度運動:適度進行散步、瑜伽、游泳等運動,可以促進新陳代謝,改善頭皮血液供應,促進頭發生長,還可以減輕產后壓力,提高心理健康水平,促進身體恢復。
2、調整飲食:多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物,比如雞蛋、胡蘿卜、菠菜等,可以給頭發提供所需的營養,減緩脫發速度。
3、調整情緒:產后容易出現內分泌紊亂,加重掉發情況,因此可以通過冥想、聽音樂、深呼吸等方法緩解情緒壓力,減輕產后脫發的程度。
4、調整作息:不良的作息可能會導致身體的紊亂,影響頭發的生長周期,因此要確保有足夠的睡眠,遵循規律的作息時間,避免熬夜,也能夠緩解脫嚴重的情況。
5、注意個人衛生:保持良好的個人衛生可以減少頭皮屑、油脂和細菌的滋生,有助于防止頭發脫落,但是注意使用溫和的洗發水,避免頻繁洗發。另外,避免使用過熱的水洗頭,以免燙傷頭皮。
日常注意保持良好的心態和適當的運動,能夠在一定程度上,緩解產后脫發嚴重的情況。
(責任編輯:蘇雅婷 )
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