夏季掉發嚴重怎么辦

炎熱的夏天，頭發的生長好像也受到了影響，因為不少人會發現夏天會出現掉頭發嚴重的現象。那么當我們在夏季嚴重掉發時要怎么辦呢？這種情況我們就要從下面幾方面注意了。

1、避免太陽暴曬

夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭發的損傷脫落，尤其是短頭發，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。

夏季防掉發應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發被曝曬以后，回家后應立即讓頭皮和頭發冷卻下來。

2、按摩放松頭皮

頭皮是頭發賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環，從而預防脫發。

按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

3、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭發營養缺失，更容易發生斷發和掉發。

建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

4、注意攝取生發維生素

有不少維生素都對頭發的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。

另外，傳統中醫認為，山藥是超級生發的食物，它能補益腎精兼補肺補脾胃，更能幫助烏黑頭發呢。

5、少吃冷飲

最新研究發現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導致夏季愛掉頭發的重要原因之一。

因此，夏季保養頭發方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

6、保持良好的情緒

多脫發者在出現脫發前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。

應經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。

下面還有幾個方法可以緩解夏季掉發，你不妨來看看。

7、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

8、不必每天洗發

天天洗頭會讓頭發每天都處在緊張吸收的狀態，天天洗發一度被認為是滋潤秀發的最好方式。其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭發足夠的時間來休息，讓它吸收營養和排出污物。

洗頭最好隔天一次，且盡量不要用堿性洗頭水，應該用中性或者酸性洗發水。洗完頭要用護發素，洗頭后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮，然后讓發絲自然陰干，濕發不要外出。

9、補充蛋白質

蛋白質是生成和營養頭發所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由于夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭發也就容易脫落。

因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等。

10、避免過多的損害

勿過度燙發染發，染發液對頭發的影響較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃干枯。

一般來說，燙發染發一年之內最好不要超過3次，否則頭發會因受到較大的損害而不能恢復！然而，夏季避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

以上就是夏天掉對發嚴重的一些護理注意事項，主要就是要從生活飲食中做起，盡量減少對頭發的損害，多吃一些有利于頭發生長的食物，那么對于夏季防脫發會有不小的幫助。