古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
改善睡眠的食療方法有山藥、百合、紅棗、蓮子、酸棗仁等，但也需要在醫生指導下根據個人情況適當的食用，才可以達到調理身體狀況的效果。
1、山藥：可以起到補脾養胃、補腎澀精的效果，有利于改善腎虛脾胃虛弱導致的失眠情況。
2、百合：具有滋補的效果，有利于改善身體虛弱導致的失眠多夢情況，提高睡眠質量。
3、紅棗：其中的糖類、維生素等成分比較豐富，可以起到補脾和安神的作用，有利于調理睡眠。
4、蓮子：其中的蓮子堿成分比較豐富，可以起到養血、安神、益脾的作用，有利于改善身體狀況。
5、酸棗仁：可以起到寧心、安神、養肝的作用，也具有鎮靜、催眠的效果，有利于提高睡眠情況。
在調理和改善身體情況時，需要注意做好自身的護理，做好飲食方面的調理，避免對身體的調理效果造成影響，以免導致身體出現異常的表現。
本文指導醫生：
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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