哺乳期可以吃洋蔥嗎

可以適量吃洋蔥。

建議用量：100g（約半個）/天

哺乳期的女性應該加強營養(yǎng)補充，而洋蔥中的營養(yǎng)物質比較豐富，其中含有蔥蒜辣素以及膳食纖維，可以起到開胃消食的作用，刺激胃液分泌，有助于提升食欲，加速胃腸道蠕動，在一定程度上緩解消化不良以及食欲不振的癥狀。同時，洋蔥中含有豐富的維生素、葉酸、鋅元素、鉀元素等，適量吃可以補充身體所需的營養(yǎng)物質，有利于乳汁分泌。

平時可以使用洋蔥炒菜或者涼拌吃，但需注意不建議和蝦皮、海帶同吃，可能會形成草酸鈣，降低營養(yǎng)價值。對于皮膚病患者、眼疾患者以及腹瀉者應該慎吃，因為洋蔥有一定的刺激性，以免加重不適癥狀。

哺乳期需要多吃清淡、有營養(yǎng)的食物，例如小米粥、山藥粥、蔬菜粥等，有利于身體的健康，提高機體的免疫能力。但需注意不建議吃麻辣燙、辣椒、烤肉等食物，可能會引起上火癥狀。