早上起來(lái)適合鍛煉身體嗎

早上起來(lái)是否適合鍛煉身體主要和體質(zhì)有關(guān)，身體健康的人早上起來(lái)適合鍛煉身體，有基礎(chǔ)疾病的人早上不適合鍛煉身體。

1、適合：體質(zhì)健康的人群早上起來(lái)適合鍛煉身體，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，能夠促進(jìn)人體代謝速度，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)自身的免疫力，還能燃燒脂肪、鍛煉心肺功能，而且適量運(yùn)動(dòng)還能使人精力充沛，使人身心愉悅。

2、不適合：有基礎(chǔ)疾病的人，例如冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、糖尿病等，或老年人，不適合早上空腹鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗較多的能量，早上空腹鍛煉消耗糖原較多，容易導(dǎo)致血糖降低誘發(fā)低血糖以及腦梗、心梗等疾病。一般不建議早上進(jìn)行鍛煉。

建議根據(jù)自身情況合理安排早上的鍛煉，運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好熱身，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼黑等不適癥狀需及時(shí)停止，必要時(shí)，可以去醫(yī)院就診。